Gestire lo stress nel percorso per rimanere incinta è fondamentale dal momento che la frustrazione e il malessere possono influenzare in modo negativo la fertilità.
La connessione tra infertilità ed angoscia è stata per lunghi anni oggetto di discussione, studi e pareri discordanti. Ancora oggi, gli studiosi non sono riusciti ad arrivare ad una conclusione definitiva. Quello che è certo è che dal punto di vista ormonale, l’eccesso di stress può causare sbalzi a livello ormonale ed impedire o posticipare l’ovulazione.
Ecco perché è importante seguire alcuni consigli per affrontare in modo sereno il percorso per rimanere incinta.
Come gestire lo stress nel percorso per rimanere incinta
Lo stress può avere ripercussioni negative sul corpo di una donna che sta cercando una gravidanza. In particolare potrebbero comparire: disturbi gastrointestinali, mal di testa e la tendenza a mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri.
In questo periodo è importante seguire pratici suggerimenti per ridurre le situazioni stressanti:
- Comunicare apertamente: coinvolgi in modo sereno il partner riguardo a preoccupazioni ed ansie. Condividere i sentimenti vi aiuta a rafforzare il rapporto e ad essere più uniti nel percorso per rimanere incinta
- Praticare attività sportiva: mantieni una dieta equilibrata e svolgi uno sport, in questo modo migliori la tua salute mentale e fisica
- Migliorare la qualità del sonno: il benessere mentale ed emotivo è sostenuto da un rilassamento profondo e da un riposo equilibrato
- Mettere in atto pratiche di rilassamento: la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda possono aiutarti a ridurre lo stress e ad eliminare le preoccupazioni
- Evitare i pensieri ossessivi: controllare ogni singolo istante del tuo percorso per rimanere incinta può essere davvero molto dannoso e soprattutto controproducente. Lascia andare le preoccupazioni e l’ansia e tieni in equilibrio la tua vita
- Chiedere supporto psicologico: se il malessere dovesse diventare eccessivo, puoi consultare uno psicologo specializzato in fertilità. Un professionista può aiutarti a gestire meglio quelle che sono le tue emozioni
- Diminuire le fonti di stress: identifica l’origine dello stress nella tua vita e cerca di ridurre le situazioni che ti provocano angoscia. Apporta cambiamenti al tuo comportamento e comincia a gestire le relazioni in modo sano
- Partecipare a gruppi di supporto: frequentare persone che si trovano nella tua stessa situazione, ti aiuta a condividere preoccupazioni, frustrazione e tristezza
- Prendersi cura di sé: cerca di dedicare il tempo alle attività che ti piacciono e ti rendono felice e rilassata. Coltiva i tuoi hobby e mantieni un giusto equilibrio emotivo
Ricordati che ogni persona affronta diversamente lo stress e le situazioni frustranti, potresti anche sperimentare diverse strategie di rilassamento per capire quella che ti fa stare meglio. Chiaramente se lo stress dovesse diventare sempre più debilitante, è fondamentale rivolgersi ad un professionista ed affrontare in modo appropriato la situazione.
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Perché il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante?
L’infertilità può essere stressante per molte ragioni. Sicuramente l’impatto emotivo può variare da persona a persona, ma nella maggior parte delle coppie una gravidanza viene programmata nei minimi particolari. Quindi, se la donna non riesce a rimanere incinta, ci si può sentire in colpa.
Ecco alcune delle principali ragioni per cui il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante:
- Pressione sociale e culturale: l’incapacità di concepire può portare a sentimenti di vergogna e inadeguatezza
- Cambiamenti nella relazione di coppia: lo stress nel percorso per rimanere incinta può creare tensioni all’interno della coppia
- Paura del futuro: l’idea di dover affrontare un’adozione o semplicemente altre soluzioni può produrre ansia e preoccupazione
- Forte desiderio di genitorialità: ad un certo punto della vita, la maggior parte delle persone sente il bisogno di diventare genitore. Quando diventa impossibile può causare senso di perdita e fallimento personale
In definitiva, il percorso per rimanere incinta può diventare molto stressante poiché colpisce sia l’aspetto mentale sia l’aspetto fisico. Quindi è importante cercare il supporto psicologico necessario per affrontare le difficoltà connesse a questo particolare momento.
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